朝ごはん 玄米 納豆 めかぶ 間食 チョコレート３粒 昼ごはん 手作り弁当 みそ汁 クラムチャウダー 間食 スナック菓子 1/3 チョコレート ２粒 クッキー1枚 夜ごはん ペペロンチーノ スパニッシュオムレツ スンドゥブ バナナ 運動 ヨガ４０分 足マッサージ（コ…