朝ごはん カフェラテ おにぎらず １個 なめこのみそ汁

朝ごはん 卵かけ玄米ごはん 納豆 なめこのみそ汁 りんごケーキ残り カフェラテ 昼ごはん 手作りお弁当 バナナ 夜ごはん お好み焼き 紅まどんな 大学芋 間食 チョコレート２枚

朝ごはん カフェラテ 炊き込みご飯 お好み焼き バナナ 昼ごはん たこ焼き りんご 柿 夜ごはん お好み焼き サラダ みかん カフェラテ 焼き菓子 運動 ストレッチ教室

朝ごはん カフェラテ クイニーアマン 昼ごはん パン3個 コーンスープ ポテチ 夜ご飯 うどん （納豆 めかぶ 白菜 豚肉） 焼き芋 あんこ パンの残り 間食 スモークタン 運動 公園を散歩

朝ごはん カフェラテ クレンズダイエット（豆乳＋牛乳） 間食 チョコレート一粒 昼ごはん 手作り弁当 スンドゥブ たい焼き 夜ごはん タイ風炒飯 蒸し野菜 りんご たい焼き 運動 ヨガ１５分 マッサージ（コルギ） まとめ 今日は普通！ 夜遅くなってしまったの…

朝ごはん 玄米 納豆 めかぶ 間食 チョコレート３粒 昼ごはん 手作り弁当 みそ汁 クラムチャウダー 間食 スナック菓子 1/3 チョコレート ２粒 クッキー1枚 夜ごはん ペペロンチーノ スパニッシュオムレツ スンドゥブ バナナ 運動 ヨガ４０分 足マッサージ（コ…

朝ごはん 納豆トースト カフェラテ みそ汁 昼ごはん ソフトめん（たらこ） トマト チョコパイ３本 ココア 間食 りんご 麦茶 夜ごはん ぎゅうぎゅう焼き ぶりの塩焼き みそ汁 ハーゲンダッツ チョコアイス 運動 子どもと散歩 ヨガ４０分 マッサージ 反省 相変…

#カロリー管理 合計 1555 kcal 朝ごはん ご飯（白米、小茶碗、100g）, 油揚げの味噌汁（1杯）, 昼ごはん 手作り弁当, ケーキ（バナナチョコ）, 夜ご飯 コロッケ（かにクリーム、1個）, エビフライ（1本）, カレークリームスープ（1杯）, 絹ごし豆腐, 納豆、 …

産後１年間近なのに痩せません！ やばーい！！ 久しぶりにしっかりダイエットしようと何回目かの決意をしました(T_T) 作戦１ 朝ご飯を置き換えよう 忙しいと抜くか通勤中の車内でお菓子をつまみがちな最低な朝食をやめて、これを飲むかしっかり食べることに…

朝食 うどん＋納豆 出し巻き卵 カフェオレ 昼食 うどん＋野菜スープ なまり節とキャベツのサラダ ミニロールケーキ（頂いてしまった） 夕食 野菜スープ 刺身こんにゃく 海老マヨ・おからマヨ カフェオレ チョコレート ※水分（麦茶）は適宜摂取 運動 散歩15分…

産後半年が経った私ですが、 体重が妊娠前より＋３キロのままです。数字よりも、 横から見た時の下腹部の厚みに衝撃を受けます。妊娠中〜後期なみの立派なお腹のままです。 授乳してたらどんどん痩せる神話は私には適応されなかったようです。 悲しい…いや、…