腹筋ローラーはじめました。
食事管理がメインであまり運動には力を入れていませんでした。
体重は２人目妊娠前まで戻りました。
１人目妊娠前まではあと５〜６キロ。
見た目は全然だめです。
やっぱりお腹のたるみが妊娠前とは比べもになりません。
もう産後４ヶ月経ったしそろそろ筋トレをはじめようかなと思っていたら夫から腹筋ローラーをオススメされました。
非常につらい。
膝をつけてころころする簡単版なのにつらすぎ。
しかも翌日腹筋といっしゃに首と腕も痛くなりました。
これってフォームが間違っているってことですよね。
痛みがとれたらフォームを見直しながら再挑戦です…😭
食事制限の強い味方♡クレンズジュース
食べすぎた！今日はカロリー控えめに過ごしたい！という日にはこれを飲んでいます。
１回分２３kcal🍋
粉末のダイエットシェイク系はいろいろ試しましたが、味とコスパではこれがいちばん！
豆乳やヨーグルトに混ぜて朝食にしたり、
本当にカロリーを抑えたい日には水に溶かして飲んでいます。
飲みやすい味だし、少し置いておくととろみが出るので満腹感も◎
Amazonの定期便がお得です！
［経過報告］とご褒美設定！
今月の初めは54kg、
最近は53キロ台をふらふらしています。
予定通り順調なペース。
かなりのんびりペースなのでやきもきするときもあるのですが、そんなときはグラフを見て少しずつでも減ってるから大丈夫！と思うようにしています🐷
▷５３キロ台になったらローストビーフをたべる♡
というご褒美を設定していたので、先日ローストビーフを作って心ゆくまで食べました。
お肉美味しい。最高。
▷次のご褒美は
５１キロ台になったらiHarbのお菓子を好きなだけ買う♡です。
値段もカロリーも気にしない！ご褒美だから！
私のおやつは手作りかiHarbのもとが殆どです。
オーガニックで罪悪感少なく食べられるのが良い🐷
これらをちびちび１００kcalずつくらいお皿にいれて食べてます。
♡紹介コードを入力で５％オフ♡
JOL7633
無料アプリでおうちヨガ
妊娠中にマタニティヨガをやりたいなあと思っていたけれど、切迫早産でそんな余裕はなく、
産後ヨガ教室行きたいなあと思っていたけれど、子供を預けないといけないし、そんな時間は作れそうにありません。
そこで私はアプリでヨガをやってます🧘♀️と
夜中でも朝方でも空いた時間に出来るのが
今の私の生活にはあっています。
動画なのでわかりやすい◎
私はやりたいコースがあったので、有料版１年分購入しています。ムダにならないようにがんばります！
今日も美脚ヨガを２４分やりました〜！
途中プランクとかも入るので結構筋肉痛になります_:(´ཀ`」 ∠):
