2018/02 今月の目標
12月から産後ダイエットをはじめて、
２か月経ちました。
体重は５７kg▷▷▷５４kgの−３kg。
10月の出産からは−８kgです。
ゆったりペースですが、
減ってるから良いかな😃
２月の目標
▷食事
１日１５００kcal
週に１日はカロリーを気にしない日をつくる。
授乳もあるので炭水化物を減らし過ぎない
▷運動
出来る時に筋トレ、ヨガ
子どものペースに合わせて、時間がとれなくてもイライラしない
▷マッサージ
コルギメソッドをがんばる。
顔を引き締める。
▷コルセット
Ｍサイズのフルクローズを安定させる
Ｓサイズを買う
です。
体重は５月までに５０kgをめざしているので、
今月中に５２キロ台をみれたら良いかな💫
がんばります！
コルセットダイエット １か月のまとめ
コルセットを始めて１か月経ちました
コルセットをするだけでくびれが出来るというネットで人気のダイエット。
オススメされているコルセットが意外にもお手頃価格！
Amazonで買いました、３０００円くらい。
３０００円ならちょっと試してみようって思えますね。
色：シャンパン
サイズ：Ｍ
を買いました。
※購入時 153cm 56kgでした。
１か月の経過
なんと！１か月でほぼフルクローズ！！
１、２枚目の写真のときは
（こんなの閉まるわけないよ…🐖）
と絶望感ありましたがたった１か月で変わるものですね。
まあ、まだまだ太いし、コルセットからのはみ肉もすごいですが…
モチベーションはあがりました！
ちなみに体重は１か月で約−２kgでした。
この１か月行ったことは
▷コルセット
▷カロリー管理（1500kcal/日）
▷たまに筋トレとヨガ
です。
子どもがいるとなかなか運動の時間がとれませんが、コルセットなら着けて耐えるだけなので続けられました🐖
２月もがんばって目に見えるくらい痩せたい！
コルセットも小さいサイズを購入したいと思います(´ω`)
［干し大根のステーキ］干し野菜って美味しい。
▷昨日の夜ご飯［５８０kcalくらい］
- もち麦スープ（カレー味）
- 豚こま炒め
- 干し大根ステーキ
- チーズポテト
- 鶏胸肉
家族はこれにパンを追加🥪
干し大根が美味しかった！
ダイエット中の強い味方！干し野菜！
半日〜数日、野菜を干しておくだけで食感が良くなり、旨味も凝縮されるので食べたときの満足感がアップします。
大根ステーキも、２日干したものを使ったらコリコリで美味しかったです。
家族からも好評でした♬
こんな風にカットしたものを洗濯物と一緒に２日間干しました。
あとはフライパンで焼くだけです。
味付けはお好みで！
次は何を干そうかな〜。
干し網は100均にもありますが、
私はステンレスのものがしっかり洗えるので好きです。
読んだ：口に食べ物をいれる前に考えたいこと
kindleで無料で読めたので読みました。
当たり前のことが書いてあるのですが、
それを再認識できます。
- 満腹まで毎食食べていたことが間違ってた！
- 食事はお腹が空いてからとるもの！
この２つを頭に叩き込もうと思いました。
つい食べちゃう人は読んでみると参考になりそうです◎
産後ダイエットはじめました。
次女を産んで２ヶ月半がたちました。
そろそろ産後ダイエットに取り掛からなくては…！！
☑︎レコーディングダイエット
☑︎コルセットダイエット
を主にやって、
余裕がある時にヨガやマッサージをしたいです。
運動は長女（２歳）と遊ぶことかな( ˙-˙ )
５月にある友達の結婚式までにマイナス5キロが目標！
がんばりまーす
