食事管理がメインであまり運動には力を入れていませんでした。体重は２人目妊娠前まで戻りました。 １人目妊娠前まではあと５〜６キロ。見た目は全然だめです。 やっぱりお腹のたるみが妊娠前とは比べもになりません。もう産後４ヶ月経ったしそろそろ筋トレ…

妊娠中にマタニティヨガをやりたいなあと思っていたけれど、切迫早産でそんな余裕はなく、 産後ヨガ教室行きたいなあと思っていたけれど、子供を預けないといけないし、そんな時間は作れそうにありません。 そこで私はアプリでヨガをやってます‍♀️と夜中でも…

#カロリー管理 合計 1501 kcal 朝ごはん （カフェオレ（無糖）, 納豆（100g）, はくさいの味噌汁（1杯）, ご飯（白米、茶碗、140g） 昼ごはん 弁当 間食 ちんすこう（1個）, のど飴 夜ごはん コーンポタージュスープ（1杯）, ぶり煮付け（1人前）, グリーン…

朝ごはん カフェラテ おにぎらず １個 なめこのみそ汁

朝ごはん 卵かけ玄米ごはん 納豆 なめこのみそ汁 りんごケーキ残り カフェラテ 昼ごはん 手作りお弁当 バナナ 夜ごはん お好み焼き 紅まどんな 大学芋 間食 チョコレート２枚

朝ごはん カフェラテ 炊き込みご飯 お好み焼き バナナ 昼ごはん たこ焼き りんご 柿 夜ごはん お好み焼き サラダ みかん カフェラテ 焼き菓子 運動 ストレッチ教室

朝ごはん カフェラテ クイニーアマン 昼ごはん パン3個 コーンスープ ポテチ 夜ご飯 うどん （納豆 めかぶ 白菜 豚肉） 焼き芋 あんこ パンの残り 間食 スモークタン 運動 公園を散歩

朝ごはん カフェラテ クレンズダイエット（豆乳＋牛乳） 間食 チョコレート一粒 昼ごはん 手作り弁当 スンドゥブ たい焼き 夜ごはん タイ風炒飯 蒸し野菜 りんご たい焼き 運動 ヨガ１５分 マッサージ（コルギ） まとめ 今日は普通！ 夜遅くなってしまったの…

朝ごはん 納豆トースト カフェラテ みそ汁 昼ごはん ソフトめん（たらこ） トマト チョコパイ３本 ココア 間食 りんご 麦茶 夜ごはん ぎゅうぎゅう焼き ぶりの塩焼き みそ汁 ハーゲンダッツ チョコアイス 運動 子どもと散歩 ヨガ４０分 マッサージ 反省 相変…

#カロリー管理 合計 1555 kcal 朝ごはん ご飯（白米、小茶碗、100g）, 油揚げの味噌汁（1杯）, 昼ごはん 手作り弁当, ケーキ（バナナチョコ）, 夜ご飯 コロッケ（かにクリーム、1個）, エビフライ（1本）, カレークリームスープ（1杯）, 絹ごし豆腐, 納豆、 …

朝食 うどん＋納豆 出し巻き卵 カフェオレ 昼食 うどん＋野菜スープ なまり節とキャベツのサラダ ミニロールケーキ（頂いてしまった） 夕食 野菜スープ 刺身こんにゃく 海老マヨ・おからマヨ カフェオレ チョコレート ※水分（麦茶）は適宜摂取 運動 散歩15分…