2016/11/23

朝ごはん

納豆トースト
カフェラテ
みそ汁

昼ごはん

ソフトめん（たらこ）
トマト
チョコパイ３本
ココア

間食

りんご
麦茶

夜ごはん

ぎゅうぎゅう焼き
ぶりの塩焼き
みそ汁
ハーゲンダッツ
チョコアイス

運動

子どもと散歩
ヨガ４０分
マッサージ

反省

相変わらず食べ過ぎです
食べるのやめられない(ﾟДﾟ)

今日から足のマッサージをはじめることにした！ゴリゴリ摩るの痛気持ちいい。
西内まりや直伝！１日５分の簡単脚やせマッサージが効果ありすぎ！｜MARBLE [マーブル]